Wiatm wszystkich! Ćwicze juz jakis czas, tak powazniej to od pazdzirenika. Wszystko jest ladnie pieknie, tyle ze mam diete do za przeproszeniem dupy, a wiem ze bez tego rewelacji nie bedzie. Poczytalem troche tematow tu na forum, zeby miec jakiekolwiek pojecie o co chodzi z tymi bilansami dodatnimi, ujemnymi itd. Cos mniej wiecej juz kumam, ale [...]
[...] przyprawiamy do smaku (ja używam różnych ziół:bazylia,oregano,tymianek,koper,mięta zielona,papryka łagodna lub ostra,czosnek itp. lub używamy zwykłego delikatu, tam jest wszystko razem) 3.tak doprawione mięsko surowe układamy na cebuli - kotlet obok kotleta, nie jeden na drugim (tu przydaje się duże naczynie, żeby chociaż 3 kotlety się [...]
[...] kiedyś była kontuzja klatka - 105 kg nogi - suwnica - 140 kg PYTANIE: No więc sprawa wygląda tak... Czytam i czytam te artykuły o pierwszym cyklu itp.. no i juz mi się to wszystko miesza w głowie Zwłaszcza ze niektóre posty są baardzo stare i chyba troszkę sie pozmieniało w kwestii dopingu. Zastanawiałem się nad wzięciem metki ale chyba [...]
[...] zwiekszam az dojde do 150mg) e2d 1-8 prop 100mg e2d 9-14 prop 150mg e2d 6-14 meta 40 mg ed 15-24 tren A 100mg e2d 15-24npp 150mg e2d 15-25 susta 375mg e2d i jak wszystko bedzie ok to bede dalej ciągnął susta +tren i na tym zrobie redukcje dodatkowo leci T3 40mcg jestem w 11tyg cyklu i w sumie na razie nie ma wiekszych problemów, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czarne pieczywko z białym serem i cebulką, szklanka mleka, potem Ryż i cycek, kolejny posilek to juz obiad z 2 posilkow (abonament w osiedlowym barze rodzinnym, swiezo wszystko przyrzadzane, moge miec ryz zamiast ziemniakow, kurak obowiazek i rosolek albo inna zupka w zestawie). Dziś zgrzeszyłem bo kolacja o 22... Torebka ryżu + 4 kawałki [...]
[...] pozwolę sobie na urlopie wypić % zjeść grilla ,ciasto na weselu ? Czy do wakacji da radę dobić płaski brzuch ? Co zrobić aby przyspieszyć te rezultaty - jakieś ćwiczenia ? Na zwiększenie metabolizmu stosuję herbatę z rana i zażywam piperine. Przepraszam za rozpisanie się, lecz ciężko jest wszystko wypisać krócej. Dzięki za pomoc i pozdrawiam.
[...] radosc ;P Jednak nie cieszylem sie dlugo. Pod koniec wakacji mocno zachorowalem. Przez dlugi okres czasu malo co jadlem. Schudlem jeszcze bardziej (do 56 kg) i praktycznie wszystko co ze mnie zeszlo to byly miesnie. Wychodzi na to ze przerwe z cwiczeniami mialem od mniej wiecej srodka lipca do srodka pazdziernika (gdy zaczely sie wakacje [...]
[...] układać i wyszło mi coś takiego: Poniedziałek: 7:00 śniadanie 100g makaronu z pszenicy durum,lub 100g ryżu brązowego 250g pokrojonych owoców(truskawki,brzoskwinie,banan), wszystko polane jogurtem naturalnym 2% tłuszczu 150g. tuż przed treningiem 5-6g amino BCAA. (aminy mi zostały to wykorzystam) kcal 460 b 18,3g t 4,4g ww 95g 8:30 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 93 Obwód uda : 94 Obwód łydki :40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,09% Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : Bieganie ( około 45 minut ( tempo pozwalające na rozmowe ) Ćwiczenia na brzuch, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a już nie daje rady zjeść nic tylko mogę to spożyć w formie do picia? 2. Czy trening jest dobrze rozplanowany w ciągu tygodnia? 3. Czy nie spożywam zbyt mało tłuszczy? To wszystko w temacie. Nowy rok, nowy ja. Trzeba zacząć brać się za siebie a nie opierd**ć się przed komputerem. :-) [...]
[...] wzrost: 180cm staż treningowy: ok 8-9 miesięcy Dieta: staram sie jak tylko mogę 5-6 posiłków dziennie , 000 % Suple: Hi-Tec 80 Protein - ok. 3kg Hi-Tec L-Glutamin 400 g *jestem po 2 cyklach kreatynowych typu nitrobolon .(nie wiem czy to potrzebna informacja ale ok) Okey to chyba wszystko . Zapraszam do oceniania i ewentualnych poprawek .
[...] byłby niczym rewolucyjnym ale zamiast w dotychczasowym dziale umieszczac na zmiane info o tym co sie dzieje z czołówka światowych fajterów a tym czy boxer pokona juddoke.,wszystko byłoby w odrebnych miejscach. Wiem ze ogolnie na dzień dzisiejszy wraz z szybkim rozwojem NHB temat "Sztuki walki" zazebia sie z walkami bez reguł.Ale czy nie lepiej [...]
[...] hantle, oraz 'wioślarza' więc będę mógł też ćwiczyć :) jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby przyśpieszyć proces 'gubienia' kilogramów, bo jestem świadomy że dieta to nie wszystko, proszę o pomoc w ułożeniu sensownej diety i jako takiego planu ćwiczeń, wiem że nie schudnę w miesiąc, nie zależy mi szczególnie na czasie tylko na trwałych i [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 Miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem piłka/ basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jem dużo ryżu, jajek, kurczaka itp. Przeciwskaznania medyczne: wszystko ok Zażywane suplementy: jeszcze nie
Na wstepie przepraszam za wszystko, bo zdazylem w tym dziale nasmiecic troszke. Pisze i pisze i bez skutku nikt nie udziela mi opd na moje pytania. Dlatego w tym poscie chce prosic szanownego Wodyna o pomoc. Sprawa wyglada nastepujaco.Po swietach chce zaczac cwiczyc planem FBW a od 23 kwietnia zaczac test w dziale testy i suplementacja, dlatego [...]
Witam ćwiczę od 4 miesięcy i nie mam wielkich postępów co więcej w ostatnich dniach miałem dość wielkie spadki ( o tym później). Więc żeby się wszystko nie poplątało zacznę od początku. Mam 16 lat posiadam sztange i hantle no (+ drążek i ławeczka ale to chyba oczywiste ). Jestem chudy i mam niedowagę niestety ;p. Trenuje na masę no, ale póki co [...]
[...] i ściganiu się, ale chcę być sprawny i docelowo kiedyś przebiec maraton. dieta: nie stosuję żadnej diety. jadam 3-4 razy dziennie, staram się odżywiać zdrowo ale jadam wszystko i raczej nie chcę tego modyfikować. przeczytałem, że na ok. 2 godziny przed bieganiem nie powinienem jeść, żeby lepiej spalać tłuszcze i będę się do tego stosował. [...]
[...] tłuszczowej: 15% (cyba o to chodzi?) Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 40 minut 3 razy w tygodniu Odżywianie: jadlem wszystko ;p Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak sie ociepli bieganie [...]
Witam Streszcze sie bo nie wiem na ile temat zainteresuje pozostalych ludziow. Ucze sie Wing Chun prawie 5 lat (treningi 2-3 razy w tygodniu po 2 godziny zegarowe plus manekin w domu do syspozycji od jakis 6 m-cy). Chcialem porownac metody treningowe z innymi szkolami i dowiedziec sie czy ide wlasciwym torem. Po prawie 5-u latach jestesmy w [...]
